Dietas DETOX

Hace un tiempo se impuso la dieta "detox", de unos días o una semana. La verdad es que este tipo de dietas no es algo que esté al alcance de todos. Estas limpiezas funcionan muy bien en algunas personas y muy mal en otras. 

Deberás tener en cuenta y elegir cuáles te ayudarán a mejorar tu vida y no probar todo lo que se vaya poniendo de moda en materia de dietas y de nutrición. Es por esta razón, que no existe una receta de desintoxicación estándar. Para algunos, es beber exclusivamente zumos/ jugos recién exprimidos y para otros puede ser sólo evitar durante algunos días el alcohol, la cafeína, los alimentos refinados o procesados y la proteína animal.


Expertos recomiendan tomarlos periódicamente, dependiendo de las necesidades de cada persona: “Realizar cada dos o tres meses una depuración detox de este tipo permite que, por ejemplo, vayamos liberando los radicales libres que generamos a través del ejercicio físico del estrés oxidativo y de la mala alimentación y consigamos que no aumente nuestra carga tóxica; cuando esta aumenta en exceso y no la limpiamos estamos a merced de bacterias o virus”. (Fuente:"lavanguardia.com")

Es importante tener en cuenta que limpiar nuestro cuerpo no es sólo una cuestión de urgencia.

Independientemente de la dieta que hagamos o de los excesos que queramos eliminar, existen productos que nos ayudan permanentemente en esa función detox. Y son aquellos que están hechos a base de extractos de plantas, extractos, zumos o jugos de verduras depurativas.




Antes de comenzar con algún tipo de dieta "detox", te recomiendo que puedas consultarlo con un médico nutricionista para que te asesore correctamente sobre qué alimentos te favorecen y cuáles no.

A continuación algunos ejemplos de estas batidos "detox" y una dieta depurativa:

Dieta: Los detalles de la dieta exprés (Fuente: "infobae")

Al despertar 
300 ml de agua mineral

Desayuno
Tortilla u omelette de tres claras con una yema
200 gr de cereales aptos para celíacos o avena laminada natural sin azúcar hervidos
Un trozo de melón blanco y un puñado de arándanos o frutos del bosque
300 ml de agua mineral

Almuerzo
Un trozo de salmón blanco o pollo a la plancha o grill
Otra opción es atún o sardinas en lata
400 gramos de lechuga con oliva y limón
Un trozo de melón blanco y frutos del bosque
300 ml de agua mineral

Merienda
60 gramos de pechuga de pollo fileteada
4 avellanas
1/2 manzana verde

Cena
Pescado grillado nuevamente (no más de 150 gramos)
400 gramos de lechuga con oliva y limón
250 gramos de brócoli o los vegetales recomendados al vapor con limón y oliva
Un trozo de melón y frutos del bosque
300 ml de agua mineral

Colaciones
60 gramos de pechuga de pollo
1/2 manzana o pera o media palta pequeña
3 aceitunas o 4 almendras
300 ml de agua mineral

Los resultados no son típicos y pueden variar de persona a persona.

12 Batidos "Detox" 
12 recetas caseras para hacer batidos verdes detox (Fuente: "mujerhoy.com)

- Batido 1. 1 taza de canónigos, 1/2 aguacate, 2 manzanas, 5 zanahorias en zumo, 1/2 limón, agua.

- Batido 2. Un pepino, 2 manzanas, 1/2 limón y agua.

- Batido 3. 1 plátano, 3 manzanas, 5 zanahorias (zumo), 1 taza de espinacas, agua.

- Batido 4. 1 cabeza de brécol, 2 naranjas, 1/2 calabacín, 1/2 limón, agua.

- Batido 5. 1/4 de piña, agua de coco, verdura de hoja, agua.

- Batido 6. 1 manojo de hierba de trigo, 2 manzanas, 5 zanahorias (zumo), 1 taza de espinacas, agua.

- Batido 7. 1 manojo de hierba de alfalfa, 2 manzanas, agua.

- Batido 8. 1 manojo de espinacas, 4 rabanitos, 1 granada, 3 manzanas y piña.

- Batido 9. 2 peras conferencia, 2 ramas de apio, 1/2 limón, agua.

- Batido 10. 3 hojas de col rizada, 2 manzanas, zumo de 1 kg. de zanahoria, agua.

- Batido 11. 2 ramas de apio, 1 trozo de genjibre, 1/2 piña, agua.

- Batido 12. 250 gramos de fresas, 2 hojas de col rizada sin tallo, agua.

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